Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.
Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:
BMI = W/ [(H)2]
Trong đó:
BMI đơn vị thường dùng là kg/m2
W là cân nặng (kg)
H là chiều cao (m)
Một người có chỉ số BMI bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 - 22,9, con số này cho thấy bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng.
Hạn chế của chỉ số BMI
Chỉ số BMI của bạn có thể cho bạn biết nếu bạn đang mang quá nhiều cân, nhưng nó không thể cho biết liệu bạn có đang mang quá nhiều chất béo hay không.
Chỉ số BMI không thể phân biệt được sự khác biệt giữa mỡ thừa, cơ hay xương.
Điều này có nghĩa là:
Người lớn và vận động viên rất cơ bắp có thể bị phân loại là "thừa cân" hoặc "béo phì" mặc dù lượng mỡ cơ thể của họ thấp
Người lớn bị mất cơ khi lớn tuổi có thể rơi vào ngưỡng "cân nặng lành mạnh" mặc dù họ có thể đang mang mỡ thừa và có rất ít cơ
Mang thai cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả BMI của phụ nữ. Chỉ số BMI của bạn sẽ tăng lên khi cân nặng của bạn tăng lên. Bạn nên sử dụng cân nặng trước khi mang thai để tính chỉ số BMI.
Ngoài những hạn chế này, chỉ số BMI là một cách tương đối đơn giản và thuận tiện để đánh giá tình trạng thể chất của một người. Chỉ số BMI cao hơn mức cân nặng hợp lý hoặc quá nhiều mỡ quanh eo có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
Bệnh tim
Bệnh tiểu đường loại 2
Đột quỵ
Một số loại ung thư
Rối loạn ăn uống
Nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống, kết quả tính chỉ số BMI không nên được áp dụng. Hãy tìm đến bác sĩ tư vấn thêm.
Bước tiếp theo
Bạn có thể sử dụng kết quả BMI của mình như một điểm khởi đầu để thảo luận thêm với bác sĩ về cân nặng và sức khỏe chung của bạn.
Bạn có thể đo vòng eo của mình để có thêm thông tin.
Bạn cũng có thể đo các vòng khác trên cơ thể mình và dùng công cụ tính % mỡ cơ thể để có thông tin chính xác hơn.
Bạn cũng có thể đến phòng khám dinh dưỡng lâm sàng để được sử dụng các máy móc cho kết quả chi tiết, đồng thời tư vấn với bác sĩ dinh dưỡng lâm sàng để có chẩn đoán chính xác nhất.
